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Balanceos de pesa rusa a un brazo
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Femoral
Equipamiento:Pesa rusa
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Tirar
Nivel:Intermedio
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Femoral
Equipamiento:Pesa rusa
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Tirar
Nivel:Intermedio
Guía de ejecución
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1. Coloca una pesa rusa entre los pies. Empuja hacia atrás con el trasero y dobla las rodillas para llegar a la posición inicial. Asegúrate de que tu espalda esté plana y mira directamente hacia adelante. Gira la pesa rusa entre las piernas con fuerza. Revierte rápidamente la dirección e impúlsate a través de las caderas tomando la pesa rusa directamente hacia afuera. Deja que la pesa vuelva a balancearse entre las piernas y repite. Cambia de brazo con cada serie.
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1. Coloca una pesa rusa entre los pies. Empuja hacia atrás con el trasero y dobla las rodillas para llegar a la posición inicial. Asegúrate de que tu espalda esté plana y mira directamente hacia adelante. Gira la pesa rusa entre las piernas con fuerza. Revierte rápidamente la dirección e impúlsate a través de las caderas tomando la pesa rusa directamente hacia afuera. Deja que la pesa vuelva a balancearse entre las piernas y repite. Cambia de brazo con cada serie.
Imágenes y Videos cortesía de artofstrength.com.
