1. Coloca una pesa rusa entre los pies. Empuja hacia atrás con el trasero y dobla las rodillas para llegar a la posición inicial. Asegúrate de que tu espalda esté plana y mira directamente hacia adelante. Gira la pesa rusa entre las piernas con fuerza. Revierte rápidamente la dirección e impúlsate a través de las caderas tomando la pesa rusa directamente hacia afuera. Deja que la pesa vuelva a balancearse entre las piernas y repite. Cambia de brazo con cada serie.

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