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Hang clean alternante

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Hang clean alternante
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Femoral
Equipamiento:Pesa rusa
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Tirar
Nivel:Intermedio
músculos trabajados
Guía de ejecución
Hang clean alternante
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1. Coloca dos pesas entre tus pies. Para ponerte en la posición de inicio, presiona el trasero hacia atrás y mira directamente hacia adelante.

2. Llleva una de las pesas hacia el hombro y aférrate a la otra en una posición colgante. Llleva la pesa al hombro hombro, extendiendo a través de las piernas y las caderas mientras tiras de la pesa rusa hacia los hombros. Gira la muñeca mientras lo haces.

3. Baja la pesa rusa transportada a una posición colgante y pasa ahora a la pesa alterna. Repite.

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