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1. Sujeta una pesa rusa por el mango.
2. Carga la pesa rusa hacia tu hombro, extendiéndote a través de las piernas y las caderas mientras tiras de
1. Carga dos pesas rusas hacia los hombros, extendiéndote a través de las piernas y las caderas mientras balanceas las pesas hacia los hombros.
1. Carga dos pesas rusas hacia los hombros, extendiéndote a través de las piernas y las caderas mientras balanceas las pesas hacia los hombros.
1. Coloca dos pesas rusas entre tus pies. Para ponerte en la posición de inicio, empuja el trasero hacia atrás y mira directamente hacia
1. Párate sosteniendo una pesa rusa ligera por las astas cerca del pecho. Esta será tu posición inicial.
2. Ponte en cuclillas entre las piernas
1. Lleva dos pesas rusas hacia los hombros. Carga las pesas hacia los hombros, extendiéndote a través de las piernas y las caderas mientras llevas
1. Recoge una pesa rusa con las dos manos y sostenla por las astas. Mantén una pierna fuera del suelo y ponte en cuclillas sobre la otra.
2. Ponte
1. Levanta y ejerce presión sobre una pesa rusa con un brazo. Lleva la pesa a tu hombro, extendiéndote a través de las piernas y las caderas
1. Coloca dos pesas rusas sobre el suelo separadas a alrededor de la anchura los hombros. Ponte sobre las puntas de los pies y las manos como si
1. Coloca dos pesas rusas frente a tus pies. Flexiona ligeramente las rodillas y saca el trasero tanto como sea posible. Al agacharte para llegar a
