1. Carga dos pesas rusas hacia los hombros, extendiéndote a través de las piernas y las caderas mientras balanceas las pesas hacia los hombros. Gira las muñecas mientras lo haces, de modo que las palmas miren hacia adelante.

2. Presiona las pesas hacia arriba y afuera. Mientras las pesas rusas pasan tu cabeza, inclínate hacia los pesos de modo que las pesas queden niveladas detrás de la cabeza. Asegúrate de contraer los dorsales, los glúteos y el estómago para mayor estabilidad.