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Press militar de pesas rusas a dos brazos
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Deltoides
Equipamiento:Pesa rusa
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Empujar
Nivel:Intermedio
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Deltoides
Equipamiento:Pesa rusa
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Empujar
Nivel:Intermedio
Guía de ejecución
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1. Carga dos pesas rusas hacia los hombros, extendiéndote a través de las piernas y las caderas mientras balanceas las pesas hacia los hombros. Gira las muñecas mientras lo haces, de modo que las palmas miren hacia adelante.
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1. Carga dos pesas rusas hacia los hombros, extendiéndote a través de las piernas y las caderas mientras balanceas las pesas hacia los hombros. Gira las muñecas mientras lo haces, de modo que las palmas miren hacia adelante.
2. Presiona las pesas hacia arriba y afuera. Mientras las pesas rusas pasan tu cabeza, inclínate hacia los pesos de modo que las pesas queden niveladas detrás de la cabeza. Asegúrate de contraer los dorsales, los glúteos y el estómago para mayor estabilidad.
