1. Carga dos pesas rusas hacia los hombros, extendiéndote a través de las piernas y las caderas mientras balanceas las pesas hacia los hombros. Gira las muñecas mientras lo haces, de modo que las palmas miren hacia adelante. Ponte en cuclillas unos centímetros y revierte el movimiento rápidamente impulsando ambas pesas por encima de la cabeza. Inmediatamente después del impulso inicial, ponte en cuclillas de nuevo y pasa por debajo de las pesas. Una vez que las pesas estén bloqueadas, ponte en pie para completar el ejercicio.