1. Coloca dos pesas rusas entre tus pies. Para ponerte en la posición de inicio, empuja el trasero hacia atrás y mira directamente hacia adelante.

2. Carga las pesas hacia los hombros, extendiéndote a través de las piernas y las caderas mientras levantas las pesas hacia los hombros. Gira las muñecas mientras lo haces.

3. Baja las pesas de nuevo a la posición inicial y repite.