1. Ponte de pie, con el torso erguido sosteniendo una pesa rusa en la mano derecha. Esta será tu posición inicial.

2. Da un paso adelante con el pie izquierdo y baja la parte superior del cuerpo hacia abajo flexionando la cadera y la rodilla, manteniendo el torso erguido. Baja la rodilla trasera hasta que casi toque el suelo.

3. Al hacer la estocada, pasa la pesa rusa bajo tu pierna delantera en dirección a la mano del lado opuesto.

4. Ejerciendo presión a través del talón, vuelve a la posición inicial.

5. Repite el movimiento para la cantidad recomendada de repeticiones, alternando las piernas.