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Pase de estocada a través

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Pase de estocada a través
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Femoral
Equipamiento:Pesa rusa
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Empujar
Nivel:Intermedio
músculos trabajados
Guía de ejecución
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1. Ponte de pie, con el torso erguido sosteniendo una pesa rusa en la mano derecha. Esta será tu posición inicial.

2. Da un paso adelante con el pie izquierdo y baja la parte superior del cuerpo hacia abajo flexionando la cadera y la rodilla, manteniendo el torso erguido. Baja la rodilla trasera hasta que casi toque el suelo.

3. Al hacer la estocada, pasa la pesa rusa bajo tu pierna delantera en dirección a la mano del lado opuesto.

4. Ejerciendo presión a través del talón, vuelve a la posición inicial.

5. Repite el movimiento para la cantidad recomendada de repeticiones, alternando las piernas.

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