Estiramiento de isquiotibiales con la pierna hacia arriba


Comparte este ejercicio en
Estiramiento de isquiotibiales con la pierna hacia arriba
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Femoral
Equipamiento:Ninguno
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:Empujar
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
Estiramiento de isquiotibiales con la pierna hacia arriba
Click para ampliar
Estiramiento de isquiotibiales con la pierna hacia arriba
Click para ampliar
Estiramiento de isquiotibiales con la pierna hacia arriba
Click para ampliar
Estiramiento de isquiotibiales con la pierna hacia arriba
Click para ampliar

1. Recuéstate boca arriba, flexiona una rodilla, y pon ese pie plano sobre el suelo para estabilizar la columna vertebral.

2. Extiende la otra pierna en el aire. Si estás apretado, no podrás enderezarla. Eso es aceptable. Extiende la rodilla de modo que la planta del pie levantado apunte hacia el techo (o tan cerca como puedas lograr).

3. Lentamente endereza las piernas tanto como sea posible y luego tirar de la pierna hacia la nariz. Cambia de lado.

¿Quieres mejorar tu cuerpo? >>