Regístrate | Entra o conéctate con

Técnica de inicio lineal en 3 partes

Comparte este ejercicio en
Técnica de inicio lineal en 3 partes
Datos del ejercicio
Tipo:Pliometría
Músculos principales trabajados:Femoral
Equipamiento:Ninguno
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Empujar
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
Técnica de inicio lineal en 3 partes
Click para ampliar
Técnica de inicio lineal en 3 partes
Click para ampliar
Técnica de inicio lineal en 3 partes
Click para ampliar
Técnica de inicio lineal en 3 partes
Click para ampliar

1. Este ejercicio te ayuda a acelerar lo más rápidamente posible en una carrera de velocidad desde un punto muerto. Resulta útil usar una línea para empezar a partir de ella. Comienza con los dos pies sobre la línea. Coloca el pie izquierdo con la punta del pie al lado del tobillo derecho. Coloca el pie derecho a unos 10-15 cm detrás del izquierdo.

2. Coloca la mano derecha en la línea, y lleva entonces la nariz cerca de la rodilla izquierda.

3. Ponte en cuclillas mientras te inclinas hacia adelante, con la cabeza más baja que las caderas y tu peso cargado en la pierna izquierda. Esta será tu posición inicial.

4. Toma tu mano izquierda de modo que quede paralela al suelo, señalando hacia detrás de ti, e impúlsate cuando estés listo.

Recibe Gratuitamente nuestros Contenidos Exclusivos para 
Transformar tu Fí­sico

Apúntate y además mantente actualizado con las Últimas estrategias probadas de Éxito para Conseguir el Cuerpo de tus Sueños 









¡S͍, QUIERO MEJORAR MI F͍SICO Y RENDIMIENTO!


Imágenes facilitadas por bodybuilding.com
fitness entrenador personal
Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar su experiencia y nuestros servicios, analizando la navegación en nuestro Sitio Web. Si continúa navegando, usted está aceptando su uso. Puede obtener más información en nuestra Política de Cookies.

Recibe Gratuitamente nuestros Contenidos Exclusivos para 
Transformar tu Fí­sico

Apúntate y además mantente actualizado con las Últimas estrategias probadas de Éxito para Conseguir el Cuerpo de tus Sueños 
¡S͍, QUIERO MEJORAR MI F͍SICO Y RENDIMIENTO!
close-link
Suscríbete a nuestro Newsletter para acceder a contenidos exclusivos sobre Entrenamiento, Nutrición, Suplementación y Coaching Deportivo

Descarga los
12 Superconsejos para Transformar tu Físico en los Próximos 30 días
Lo vas a recibir en tu Email de forma inmediata

  DESCARGAR AHORA   
close-link
Suscríbete a nuestro Newsletter para acceder a contenidos exclusivos sobre Entrenamiento, Nutrición, Suplementación y Coaching Deportivo

Descarga nuestra
Guía Definitiva para Perder Barriga, Celulitis y Michelines en 15 Días
Lo vas a recibir en tu Email de forma inmediata

  DESCARGAR AHORA   
close-link

Descarga nuestra
Guía Definitiva para Perder Barriga, Celulitis y Michelines en 15 Días

Lo vas a recibir en tu Email de forma inmediata

  DESCARGAR AHORA   
close-link