Powerlifting

1. Ajusta la cadena líder, acortándola a la longitud deseada. Coloca las cadenas en las mangas de la barra.

2. Tendido sobre el banco, lleva la

1. Comienza recostándote sobre el banco, llevando la cabeza más allá de la barra, si es posible. Meta los pies debajo de ti y arquea la espalda.

1. Comienza recostándore sobre el banco, llevando la cabeza más allá de la barra, si es posible. De una a cinco tablas, hechas de de 2×6, se

1. Necesitarás dos accesorios de mango de cable y un banco plano, así como cadenas, para este ejercicio. Engancha la mitad de las cadenas a las

1. Recuéstate sobre el piso sujetando mancuernas en las manos. Tus rodillas pueden estar dobladas. Comienza con los pesos totalmente extendidos por

1. Ajusta los ganchos en J de modo que estén a la altura adecuada para nivelar la barra. Para este ejercicio, cuelga las cadenas directamente sobre

1. Ajusta los ganchos en J de modo que estén a la altura adecuada para nivelar la barra. Comienza tendido sobre el suelo con la cabeza cerca del

1. Los presses de clavija eliminan la fase excéntrica del press de banco, desarrollando fuerza inicial. También te permiten entrenar a un rango de

1. Coloca un banco dentro de una jaula de potencia, con la barra ajustada a la altura correcta. Comienza anclando las bandas ya sea a clavijas para

1. Comienza en una jaula de potencia con una caja a la altura adecuada detrás de ti. Ajusta las bandas en los manguitos, aseguradas ya sea a