Otis-Up

Otis-Up

Datos del ejercicio

Tipo:Fuerza

Músculos principales trabajados:Abdominales

Equipamiento:Otro

Tipo de mecánica:Compuesto

Fuerza:Tirar

Nivel:Principiante

Guía de ejecución

1. Asegura tus pies y échate hacia atrás en el suelo. Las rodillas deben estar flexionadas. Sostén una pesa con ambas manos al pecho. Esta será tu posición inicial.2. Inicia el movimiento flexionando las caderas y la columna vertebral para levantar tu torso hacia arriba desde el suelo.3. A medida que avances, presiona el peso hacia arriba de modo que esté por encima de la cabeza en la parte superior del movimiento.

4. Devuelve el peso a tu pecho mientras se invierte el movimiento de sit-up y asegúrate de no ir todo el camino hasta el suelo.