Butt-Ups

1. Comienza una posición de plancha, pero con los codos en el suelo y apoyado con los antebrazos. Tus brazos deben estar doblados en un ángulo de 90 grados.

2. Arquea la espalda ligeramente hacia fuera en lugar de mantener la espalda completamente recta.

.3 Levanta los glúteos hacia el techo, apretando los abdominales con fuerza para cerrar la distancia entre las costillas y la cadera. El resultado final será terminar en una posición alta del puente. Exhala a medida que realizas esta parte del movimiento.

4. Baja la espalda lentamente a la posición inicial cuando se inhala
Consejo: No curves tu espalda.

5. Repite el procedimiento para la cantidad recomendada de repeticiones.