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Datos del ejercicio

Tipo:Estiramiento

Músculos principales trabajados:Adductores

Equipamiento:Rollo de espuma

Tipo de mecánica:Aislamiento

Fuerza:Estático

Nivel:Intermedio

músculos trabajados

Guía de ejecución


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1. Túmbate boca abajo con una pierna en un rodillo de espuma.

2. Gira la pierna de forma que los contactos del rodillo de espuma estén contra la parte interna del muslo. Pon tanto peso en el rollo de espuma como puedas tolerar.

3. Mientras intentas relajar los músculos, rueda sobre la espuma entre la cadera y la rodilla, manteniendo puntos de tensión durante 10-30 segundos. Repite con la otra pierna.

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