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Pie-SMRDatos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Gemelos
Equipamiento:Otro
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:Estático
Nivel:Intermedio
Guía de ejecución
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1. Este ejercicio estira la fascia de los músculos de los pies. Comienza en una posición sentada habiéndote quitado los zapatos. Utilizando un rodillo de pie o un objeto similar, como una pequeña sección de tubo de pvc, coloca el pie contra el rodillo en el arco del pie. Esta será tu posición inicial.2. Presiona firmemente hacia abajo, rodando por el arco de tu pie. Mantén la posición durante 10 a 30 segundos y luego cambia de pie.
Click para ampliarClick para ampliarClick para ampliarClick para ampliar1. Este ejercicio estira la fascia de los músculos de los pies. Comienza en una posición sentada habiéndote quitado los zapatos. Utilizando un rodillo de pie o un objeto similar, como una pequeña sección de tubo de pvc, coloca el pie contra el rodillo en el arco del pie. Esta será tu posición inicial.2. Presiona firmemente hacia abajo, rodando por el arco de tu pie. Mantén la posición durante 10 a 30 segundos y luego cambia de pie.
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