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1. Sujeta una mancuerna en la base con ambas manos y ponte de pie de manera recta. Mueve las piernas de modo que estén separadas a una anchura mayor
1. De pie, con el peso acumulado sobre la parte delantera de los hombros, comienza con el movimiento. Con los pies directamente bajo las caderas,
1. Comienza con una barra cargada sobre cajas o soportes de la altura deseada. La barra debe tomarse con un agarre amplio. Los pies deben estar
1. Ponte boca abajo sobre el suelo con tu peso soportado por las manos o los antebrazos. Coloca un rollo de espuma debajo de una pierna en el
1. Necesitarás una caja para este ejercicio.
2. Comienza de pie frente a la caja a unos 30 – 60 cm de su borde.
3. Utilizando las caderas, salta
1. Comienza en una jaula de potencia con las clavijas y la barra ajustadas a la altura adecuada. Después de cargar la barra, sujeta las bandas a la
1. Recuéstate sobre tu costado. Enrolla una cinta, cuerda o banda alrededor del pie superior. Flexiona la rodilla y extiende la cadera, tratando de
1. Para empezar, siéntate en la bicicleta y ajusta el asiento a tu altura.
2. Seleccione la opción deseada en el menú. Puede que tengas que
1. Comienza en una jaula de sentadillas con una caja a la altura adecuada detrás de ti. Ajusta las bandas, ya sea sobre clavijas para banda o unidas
1. Comienza en una posición relajada con los pies separados a la anchura de los hombros y manteniendo los brazos pegados al cuerpo.
2. Para iniciar
1. Ponte de rodillas con las manos sobre una colchoneta. La cabeza debe estar mirando hacia adelante y la curva de las rodillas debe crear un ángulo
1. Carga el marco con el peso deseado. Céntrate entre los mangos. Los pies deben estar separados a alrededor de la anchura de las caderas. Haz una
