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3/4 Sit-Up

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3/4 Sit-Up
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Abdominales
Equipamiento:Sólo el cuerpo
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Tirar
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
3/4 Sit-Up
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Túmbate en el suelo y asegura sus pies. Tus piernas deben estar flexionadas por las rodillas.

Coloca tus manos detrás o al lado de la cabeza. Debes comenzar con tu espalda en el suelo. Esta será tu posición inicial.

Flexiona las caderas y la columna vertebral para elevar el torso hacia las rodillas.

En la parte superior de la contracción de tu torso debe estar perpendicular al suelo. Invierte el movimiento, yendo sólo a tres cuartos del camino.

Repite el procedimiento para la cantidad recomendada de repeticiones.

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