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Encogimientos de abdominales en máquina

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Encogimientos de abdominales en máquina
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Abdominales
Equipamiento:Máquina
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:Tirar
Nivel:Intermedio
músculos trabajados
Guía de ejecución
Encogimientos de abdominales en máquina
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Selecciona una resistencia ligera y siéntate en la máquina de abdominales colocando los pies debajo de las almohadillas previstas y agarrando los tiradores. Tus brazos deben estar doblados en un ángulo de 90 grados a medida que descansa el tríceps en las almohadillas provistas. Esta será tu partida posición.

Al mismo tiempo, comienza a levantar las piernas a medida que contraes la parte superior del torso. Exhala a medida que realizas este movimiento.
Consejo: Asegúrate de utilizar un movimiento lento y controlado. Concéntrate en el uso de los músculos abdominales para mover el peso mientras se relajan las piernas y los pies.

Después de una pausa de un segundo, vuelve lentamente a la posición inicial mientras inhalas.

Repite el movimiento para la cantidad prescrita de repeticiones.

Precaución:
Para este ejercicio, selecciona siempre un peso que puedas manejar fácilmente ya que el uso excesivo de peso puede conducir fácilmente a la lesión.

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