Rodillo de abdominales


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Rodillo de abdominales
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Abdominales
Equipamiento:Otro
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Tirar
Nivel:Intermedio
músculos trabajados
Guía de ejecución
Rodillo de abdominales
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Mantener el rodillo de Abdominales con ambas manos y las rodillas en el suelo.

Ahora coloca el rodillo de abdominales en el suelo delante tuya. Esta será tu posición inicial.

Lentamente rueda el rodillo de ab hacia delante, estirando tu cuerpo en una posición recta.
Consejo: Desciende hasta donde puedas sin tocar el suelo con tu cuerpo. Inhala durante esta parte del movimiento.

Después de una pausa en la posición de estiramiento, empieza a tirar de ti mismo de nuevo a la posición inicial mientras exhalas. Consejo: Ve despacio y mantén los abdominales contraídos en todo momento.

Precaución: Este ejercicio no es recomendable para personas con problemas de espalda o hernias.
Variaciones: Si estás avanzado puedes realizar el ejercicio moviendo el rodillo de ab a los lados de forma diagonal en lugar de hacia adelante. Esta versión hace más hincapié en los oblicuos.

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