Mantén y presiona una kettlebell con un brazo.

Mantén la kettlebell bloqueada en todo momento, presiona el trasero en la dirección de la kettlebell bloquead. Mantén el brazo que no trabaja detrás de la espalda y gira los pies hacia fuera en un ángulo de cuarenta y cinco grados del brazo con la pesa rusa.

Baja en la medida de lo posible.

Haz una pausa por un segundo e invierte el movimiento de vuelta a la posición inicial.