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Abductor del muslo

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Abductor del muslo
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Abductores
Equipamiento:Máquina
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:Empujar
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
Abductor del muslo
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Para empezar, siéntate en la máquina de abductores y selecciona un peso con el que te sientas cómodo. Cuando las piernas están bien colocadas, agarra las asas a cada lado. Toda tu parte superior del cuerpo (de la cintura hacia arriba) debe estar inmóvil. Esta será tu posición de partida.

Lentamente presiona contra la máquina con las piernas para mantenerlas lejos la una de la otra mientras exhalas.

Siente la contracción por un segundo y empiza a mover sus piernas de nuevo a la posición inicial mientras inspiras.
Nota: Recuerda que debes mantener el torso inmóvil para evitar cualquier lesión que ocurra.

Repite el procedimiento para la cantidad recomendada de repeticiones.

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