Abductor del muslo

Para empezar, siéntate en la máquina de abductores y selecciona un peso con el que te sientas cómodo. Cuando las piernas están bien colocadas, agarra las asas a cada lado. Toda tu parte superior del cuerpo (de la cintura hacia arriba) debe estar inmóvil. Esta será tu posición de partida.

Lentamente presiona contra la máquina con las piernas para mantenerlas lejos la una de la otra mientras exhalas.

Siente la contracción por un segundo y empiza a mover sus piernas de nuevo a la posición inicial mientras inspiras.
Nota: Recuerda que debes mantener el torso inmóvil para evitar cualquier lesión que ocurra.

Repite el procedimiento para la cantidad recomendada de repeticiones.