Círculos de cadera de pie

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Círculos de cadera de pie
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Abductores
Equipamiento:Sólo el cuerpo
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:Tirar
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
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Comienza de pie sobre una pierna, sosteniendo un soporte vertical.

Levanta la rodilla sin apoyo a 90 grados. Esta será tu posición inicial.

Abre la cadera en la medida de lo posible, trata de hacer un gran círculo con la rodilla.

Realiza este movimiento lentamente durante el número de repeticiones marcado, y repite en el otro lado.

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