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Abrazar un balón

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Abrazar un balón
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Espalda Baja
Equipamiento:Bola de ejercicios
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:Estático
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
Abrazar un balón
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1. Siéntate en el suelo.

2. Coloca un balón de ejercicio entre las piernas y baja las caderas hacia el suelo.

2. Coloca los brazos alrededor de la pelota para apoyar tu cuerpo. Ajusta las piernas de modo que los pies estén apoyados en el suelo y la línea de las rodillas por encima de los tobillos. Mantén un buen agarre del balón para que no ruede lejos de ti y te ponga de vuelta sobre tu trasero.

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