1. Fija las manijas duales a un trineo conectadas por una cuerda o cadena. Carga el trineo a un peso ligero.

2. De frente al trineo, retrocede hasta que haya un poco de tensión en la línea. Toma las dos asas con los brazos extendidos a la altura de la cintura. Flexiona las rodillas ligeramente y mantén el pecho y la cabeza en alto. Esta será tu posición inicial.

3. Sin flexionar el codo, tira de los mangos hacia arriba y separadamente, realizando una marcha atrás con cierta rotación externa. Las palmas deben estar hacia adelante mientras haces esto.

4. Vuelve a la posición inicial, dando un par de pasos hacia atrás para quitar la parte floja de la línea.