1. En posición de pie, sujeta un par de mancuernas a tu lado. Esta será tu posición inicial.

2. Manteniendo los codos ligeramente doblados, levanta las pesas directamente en frente de ti a la altura del hombro, evitando cualquier oscilación o hacer trampa.

3. En la parte superior del ejercicio, mueve los pesos hacia afuera delante de ti, manteniendo los brazos extendidos.

4. Baja las pesas con un movimiento controlado.

5. En la siguiente repetición, levanta las pesas en frente de ti a la altura del hombro antes de mover los pesos lateralmente a tus costados.

6. Baja las pesas a la posición inicial.