1. Este estiramiento funciona mejor en posición de pie. Cruza el brazo izquierdo sobre la línea media del cuerpo y sujeta la muñeca izquierda con la mano derecha hacia abajo a la altura de las caderas. Inicia el estiramiento con el brazo izquierdo doblado.

2. Lentamente endereza, tira, y levántala hasta la altura del hombro, como muestra la imagen. Siente este estiramiento originarse en la espalda, no en los hombros, y no tires demasiado fuerte sobre la articulación del hombro. Cambia de lado.