Elevación sencilla de mancuerna

1. Con una postura amplia, sostén una mancuerna con ambas manos, sujetando la cabeza de la pesa de gimnasia en lugar del mango. Tus brazos deben estar extendidos y colgando a la altura de la cintura. Esta será tu posición inicial.

2. Levanta el peso hasta que quede por encima del nivel de los hombros, manteniendo los brazos extendidos. El torso y las caderas deben permanecer fijos durante todo el movimiento.

3. Vuelve a la posición inicial y repite para la cantidad recomendada de repeticiones.