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Aperturas con peso corporal

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Aperturas con peso corporal
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Pectorales
Equipamiento:Barra Curl E-Z
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:Empujar
Nivel:Intermedio
músculos trabajados
Guía de ejecución
Aperturas con peso corporal
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1. Coloca dos barras EZ igualmente cargadas en el suelo una junto a la otra. Asegúrate de que puedan rodar.

2. Adopta una posición de flexión de brazos sobre las barras, apoyando tu peso sobre las puntas de los pies y las manos con los brazos extendidos y el cuerpo recto.

3. Coloca las manos en las barras. Esta será tu posición inicial.

4. Con un movimiento lento y controlado, mueve las manos lejos de la línea media del cuerpo, rodando las barras por separado. Inhala durante esta parte del movimiento.

5. Después de mover las barras lo más lejos que puedas, regresa a la posición inicial, tirando de ellas juntas de nuevo. Exhala a medida que realizas este movimiento.

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