1. Adjunta un accesorio de cadena o cable de manejo doble al deslizador. Debes estar alejado del deslizador, con un mango en cada mano.

2. Comienza el movimiento avanzando un paso al frente. Inclinándote hacia adelante, extiéndete a través de las piernas y las caderas para moverte, deteniéndote a cada paso para extenderte a través de los codos, presionando las manos hacia adelante. Da un paso adelante hasta que regreses a la posición inicial preparado para el press.