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Pose de niño

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Pose de niño
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Espalda Baja
Equipamiento:Ninguno
Tipo de mecánica:No disponible
Fuerza:Estático
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
Pose de niño
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1. Colócate sobre las manos y rodillas, haciendo caminar las manos frente a ti.

2. Lleva los glúteos hacia abajo de modo que descansen sobre los talones. Deja que los brazos arrastren por el suelo mientras te sientas para estirar toda la columna vertebral.

3. Una vez que te coloques sobre los talones, lleva las manos al lado de los pies y relájate. “Respira” hacia la espalda. Descansa la frente en el suelo. Evita esta posición si tienes problemas de rodilla.

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