1. Colócate sobre las manos y rodillas, haciendo caminar las manos frente a ti.

2. Lleva los glúteos hacia abajo de modo que descansen sobre los talones. Deja que los brazos arrastren por el suelo mientras te sientas para estirar toda la columna vertebral.

3. Una vez que te coloques sobre los talones, lleva las manos al lado de los pies y relájate. «Respira» hacia la espalda. Descansa la frente en el suelo. Evita esta posición si tienes problemas de rodilla.