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Banda IT y estiramiento de glúteo
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Abductores
Equipamiento:Otro
Tipo de mecánica:No disponible
Fuerza:Estático
Nivel:Intermedio
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Abductores
Equipamiento:Otro
Tipo de mecánica:No disponible
Fuerza:Estático
Nivel:Intermedio
Guía de ejecución
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Coge una cinta, cuerda o banda alrededor de uno de tus pies, y el balancea la pierna a través de tu cuerpo hacia el lado opuesto, manteniendo la pierna extendida mientras estás en el suelo. Esta será tu posición inicial.
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Coge una cinta, cuerda o banda alrededor de uno de tus pies, y el balancea la pierna a través de tu cuerpo hacia el lado opuesto, manteniendo la pierna extendida mientras estás en el suelo. Esta será tu posición inicial.
Manteniendo el pie en el suelo, tira de la correa, con la tensión de sacar los dedos de los pies hacia arriba. Mantén la posición de 10 a 20 segundos, y repite con el otro lado.
