Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y tu compañero pareja de pie detrás tuya. Extiende los brazos hacia atrás con las palmas frente a frente. Tu compañero tendrá sus muñecas mirando hacia ti. Esta será la posición inicial.

Intenta flexionar los codos, mientras que tu pareja evita cualquier movimientol.

Después de 10-20 segundos, relaja los brazos mientras que tu pareja saca suavemente sus muñecas hacia arriba para estirar los bíceps. Asegúrate de que tu compañero qué tramo es adecuado para evitar lesiones o un estiramiento excesivo.