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Bíceps sentado

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Bíceps sentado
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Biceps
Equipamiento:Sólo el cuerpo
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:Estático
Nivel:Experto
músculos trabajados
Guía de ejecución
Bíceps sentado
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Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y tu compañero pareja de pie detrás tuya. Extiende los brazos hacia atrás con las palmas frente a frente. Tu compañero tendrá sus muñecas mirando hacia ti. Esta será la posición inicial.

Intenta flexionar los codos, mientras que tu pareja evita cualquier movimientol.

Después de 10-20 segundos, relaja los brazos mientras que tu pareja saca suavemente sus muñecas hacia arriba para estirar los bíceps. Asegúrate de que tu compañero qué tramo es adecuado para evitar lesiones o un estiramiento excesivo.

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