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Braquial-SMR

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Braquial-SMR
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Biceps
Equipamiento:Rollo de espuma
Tipo de mecánica:No disponible
Fuerza:Estático
Nivel:Intermedio
músculos trabajados
Guía de ejecución
Braquial-SMR
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1. Recuéstate sobre uno de tus costados, con la parte superior del brazo apoyada contra el rodillo de espuma. La parte superior del brazo debe estar más o menos alineada con el resto del cuerpo, con la parte exterior del bíceps haciendo presión contra el rodillo de espuma.

2. Levanta las caderas del suelo, apoyando tu peso sobre el brazo y sobre los pies. Mantén la posición durante 10 a 30 segundos y luego cambia de lado.

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