1. Con una banda de 1 metro, colócate de pie en un extremo, separando los pies un poco. Haz una flexión en las caderas para enrollar el final de la banda detrás del cuello. Esta será tu posición inicial.

2. Manteniendo las piernas rectas, extiéndete a través de las caderas para llegar a una posición casi vertical.

3. Asegúrate de no redondear la espalda al bajar de nuevo a la posición inicial.