Curl de pierna con balón


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Curl de pierna con balón
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Femoral
Equipamiento:Bola de ejercicios
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:Tirar
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
Curl de pierna con balón
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1. Comienza sobre el piso de espaldas con los pies en la parte superior del balón.

2. Coloca el balón de modo que cuando las piernas se extiendan, los tobillos estén en la parte superior del mismo. Esta será tu posición inicial.

3. Levanta las caderas del suelo, manteniendo el peso sobre los omóplatos y los pies.

4. Flexiona las rodillas, tirando la pelota tan cerca de ti como puedas, contrayendo los músculos isquiotibiales.

5. Tras una breve pausa, vuelve a la posición inicial.

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