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Salto de caja

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Salto de caja
Datos del ejercicio
Tipo:Pliometría
Músculos principales trabajados:Femoral
Equipamiento:Otro
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Empujar
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
Salto de caja
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1. Necesitarás varias cajas alineadas separadas alrededor de 2,40 m.

2. Comienza frente a la primera caja con una pierna ligeramente por detrás de la otra.

3. Aleja la pierna de atrás, tratando de obtener la mayor altura con las caderas como sea posible.

4. Inmediatamente después de aterrizar sobre la caja, impulsa la otra pierna hacia adelante y hacia arriba para ganar altura y distancia, saltando de la caja. Aterriza entre las dos primeras cajas con la misma pierna que aterrizó en la primera caja.

5. Luego, pasa hacia la siguiente caja y repite.

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