Buenos días

1. Comienza con una barra sobre un bastidor a la altura del hombro. Coloca la barra en la parte posterior de los hombros como si fueras a hacer una sentadilla de potencia, no en la parte superior de los hombros. Mantén la espalda y los hombros apretados y las rodillas ligeramente dobladas. Da un paso hacia atrás del bastidor.

2. Comienza haciendo una flexión en las caderas, moviéndolas de nuevo mientras te agachas hasta una posición casi paralela. Mantén la espalda arqueada y la columna cervical en la alineación adecuada.

3. Invierte el movimiento mediante la extensión a través de las caderas con los glúteos y los isquiotibiales. Continúa hasta que hayas vuelto a la posición inicial.