Círculos con las muñecas


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Círculos con las muñecas
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Antebrazos
Equipamiento:Sólo el cuerpo
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:Tirar
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
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1. Comienza de pie en posición recta con los pies separados a la anchura de los hombros. Eleva los brazos al lado tuyo hasta que estén completamente extendidos y paralelos al suelo a una altura que esté bien alineada con los hombros. Consejo: el torso y los brazos deben formar la letra “T”. Las palmas deben estar hacia abajo. Esta es la posición inicial.

2. Mantén todo el cuerpo inmóvil excepto por las muñecas, comenzando a girar las dos hacia adelante en un movimiento circular. Consejo: Haz de cuenta que estás tratando de dibujar círculos con las manos como si fueran un pincel. Respira normalmente mientras realizas este ejercicio.

3. Repite el procedimiento para la cantidad recomendada de repeticiones.

Variación: Puedes sostener pequeños pesos para añadir resistencia.

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