Cómo es una clase de Bodycombat

 

Si en alguna ocasión has sentido cierta atracción por los deportes de contacto, pero no quieres arriesgarte a recibir una pequeña paliza, existen algunas alternativas con las que puedes aprovechar los beneficios de estas técnicas. En este caso, hablamos del Bodycombat, una práctica que reúne ejercicio aeróbicofuerza muscular y mucho ritmo.

El Bodycombat es un programa basado en movimientos y gestos técnicos de diferentes disciplinas de lucha y artes marciales, como el boxeo o el Muay Thai. A lo largo de la clase, de una hora de duración, se van sucediendo tracks en los que se ensaya la técnica de los movimientos específicos de estos deportes de contacto, con otros más aeróbicos, llamados ‘combates’, en los que se ponen en práctica los movimientos aprendidos.

Cómo es una clase de Bodycombat

En la clase de Bodycombat puedes realizar un trabajo muscular muy completo, debido a que cada track está enfocado a una parte en especial del cuerpo: comienza con un calentamiento estructurado en dos partes, donde preparas el tren superior y el inferior del cuerpo, pasando por tracks específicos de brazos y piernas, y terminando con abdominales y estiramientos. Nada que envidiar de una rutina full body de sala.

Cómo es una clase de Bodycombat

En cuanto a los movimientos, puedes encontrarte con secuencias de boxeo o movimientos de capoeira. Las coreografías, aunque pueden resultar un poco complicadas al inicio, no son muy difíciles de aprender. Una vez conozcas la técnica y la coreografía, puedes centrarte en imprimir fuerza y potencia a tus movimientos como todo un guerrero.

El componente aeróbico de esta clase es muy exigente: puedes acabar sudando igual o más que en una clase de spining. Asimismo, la resistencia muscular es importante, y la flexibilidad es una cualidad a tener muy en cuenta a la hora de practicar las patadas de kickboxing.

La música suele estar bien elegida, con temas muy cañeros, tanto actuales como del recuerdo, y que generalmente tienen algo que ver con la lucha. En el Bodycombat suele utilizarse temas que incitan a emocionarse y darlo todo, haciendo de cada clase una experiencia genial.

Ventajas del Bodycombat

  • Entrenamiento global de todo el cuerpo, en una clase de una hora, de forma colectiva.
  • Entrenamiento que combina fuerza, potencia, resistencia, coordinación, flexibilidad y componente aeróbico, es decir, todas las capacidades físicas quedan cubiertas.
  • Las clases suelen ser muy entretenidas y divertidas, donde no puedes parar ni un solo momento.
  • Es excelente para tonificar y quemar calorías. Pero además, es un buendesestresante al liberar adrenalina con cada golpe.

Desventajas del Bodycombat

  • Exige un mínimo de coordinación: si no la tienes, debes trabajarla con paciencia y esmero.
  • Es una clase exigente, donde conviene trabajar resistencia muscular y aeróbica también fuera de clase.
  • Al pegar al aire, sin una resistencia como un saco, por ejemplo, es posible perder el control de la fuerza e hiperextender y hacerte cierto daño en las articulaciones.
  • Como en todaclase colectiva, y dependiendo siempre del lugar donde recibas tus clases, estas actividades suelen ser un poco masificadas. En alguna ocasión puedes llevarte algún golpe sin querer.
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