Correr, caminadora

1. Para comenzar, párate en la cinta y selecciona la opción deseada en el menú. La mayoría de las cintas de correr tienen un ajuste manual, o puedes seleccionar un programa para correr. Por lo general, puedes ingresar tu edad y peso para calcular la cantidad de calorías quemadas durante el ejercicio. La elevación se puede ajustar para cambiar la intensidad de la sesión de entrenamiento.

2. Las cintas de correr ofrecer conveniencia, beneficios cardiovasculares, y por lo general tienen menos impacto que correr fuera. Una persona de 70 kg quemará más de 450 calorías corriendo a 13 km/h durante 30 minutos. Mantén una postura correcta mientras corres, y sólo aférrate a las asas cuando sea necesario, por ejemplo, cuando bajes o verifiques tu frecuencia cardíaca.