Correr: cuáles son los beneficios

A la mayoría de personas les gusta correr, pero no se sabe en realidad cuáles son los beneficios que este deporte aporta a la salud y por qué es el más sencillo de practicar. Siendo importante poder poner en práctica este ejercicio ya que es realmente simple, teniendo la disposición de poder salir a correr cuando quieras sin gastar dinero. Incluso puedes asistir a un gimnasio o puedes salir por las calles y por los parques cerca de dónde vivimos. Además, correr es un deporte que no requiere de materiales, basta con unas zapatillas y un pantalón para estar cómodo durante el recorrido.

Los beneficios de correr saltan a la vista de todos, entre ellos podemos mencionar: cuerpos más delgados y en forma, mayor resistencia, mejora de las constantes cardiovasculares, mayor fuerza, agilidad y flexibilidad, entre otros muchos. Sin destacar que es uno de los deportes que no necesita de ningún tipo de dieta y que te permite tener un cuerpo esbelto e ir adelgazando progresivamente. Además, correr te ayuda a mejorar la circulación sanguínea de tu cuerpo, así que a continuación te presentamos los beneficios de correr.

Correr relaja

Estudios han comprobado que existe una relación directa entre correr y la capacidad que puede tener una persona para relajarse más fácilmente. ¿Estás nervioso por alguna causa? Sal a correr, tolerarás mejor el estrés si practicas ejercicios de intensidad media-alta de forma regular.

Alivia los dolores de cabeza

Estudios también han descubierto que aquellas personas que sufrían migrañas redujeron en gran medida esos episodios tan dolorosos cuando se sometieron a una rutina de salir a correr cuarenta minutos, tres días por semana, durante tres meses.

Regenera el músculo

Hasta ahora se pensaba que la masa muscular se iba reduciendo y perdiendo no sólo calidad sino tamaño, a partir de una determinada edad. Pero estudios recientes demostraron que el ejercicio, y más concretamente el correr, aceleraba el proceso por el cual las células del cuerpo generaban nuevo músculo. Así, correr puede estar asociado al retraso del proceso de degeneración muscular por el paso de la edad.

Ayuda a prevenir el cáncer

Un estudio realizado durante 17 años sobre 2.560 hombres de edad mediana concluyó que aquellos hombres que eran más activos, porque practicaban ejercicio y corrían a diario, fueron los menos propensos a morir de algún tipo de cáncer, especialmente en lo que se refiere a cánceres intestinales o de pulmones. Cuanto más ejercicio hacían, mejores resultados se obtuvieron.

Protege y mejora tu piel

Este es un experimento que se ha realizado sobre ratones y por tanto sus conclusiones sólo son extrapolables teóricamente a los seres humanos. Afirma que aquellos roedores a los que daban de beber agua con cafeína y luego los sometían a correr en el rulo, pero durante un tiempo prolongado tenían un menor riesgo de contraer cáncer de piel mucho menor que el de los compañeros que sólo bebían agua con cafeína y no corrían.