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Ejercicios para combatir la celulitis

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 2 años
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La celulitis o piel naranja es un problema estético típicamente femenino, que se origina con mayor frecuencia en algunas zonas del cuerpo como los glúteos, caderas y los muslos debido a la acumulación de los depósitos de grasa. La celulitis se caracteriza por la acumulación de agua grasa y toxinas, que se producen por desequilibrios hormonales, factores genéticos, problemas circulatorios, dietas ricas en grasas y la falta de actividad física. Así que para combatir la celulitis, puedes también usar algunos ejercicios fáciles para hacer en casa.

Combatir la celulitis y lucir una piel más firme y bonita no es una tarea sencilla, pero tampoco imposible. Todo puede ser posible si te cuidas siguiendo una alimentación sana y realizando ejercicios físicos. Es por ello que en onlinepersonaltrainer.es te vamos a enseñar cuáles son los mejores ejercicios para combatir la celulitis.

Cómo combatir fácilmente la celulitis

Ejercicios para combatir la celulitis

  1. Ejercicios aeróbicos

Realizar ejercicios aeróbicos es una excelente idea para combatir la celulitis, debido a que esta modalidad física emplea la grasa del cuerpo como principal energía logrando así adelgazar de manera más rápida y reducir la grasa localizada. Algunos de los mejores entrenamientos aeróbicos que puedes incorporar: caminar, correr, natación, montar en bicicleta e incluso realizarlos en el gimnasio haciendo clases de spinning, de step aeróbico o en máquinas como la cinta de correr, el remo, las bicicletas estáticas, entre otras.

  1. Ejercicios tonificantes

Si deseas tener buenos resultados es importante combinar las sesiones de ejercicios aeróbicos con un entrenamiento de tonificación muscular. Esto se realiza para hacer un esfuerzo con las partes de tu cuerpo que tienen celulitis y así actuar directamente contra la grasa de esas zonas.

  1. Entrenamiento muscular

El entrenamiento muscular no sólo te ayuda a combatir la celulitis, sino también tonifica el cuerpo ya que ayuda a quemar grasas. Además, puedes lograr crear músculo que ocupa normalmente la zona donde la celulitis se acumula. La mayoría de la celulitis del cuerpo de las mujeres se encuentra en la zona inferior del cuerpo coma las piernas, los muslos y glúteos.

  1. Sentadillas

Las sentadillas son muy conocidas, especialmente porque ayudan a levantar glúteos y a moldear tu figura. Aunque también son recomendables para eliminar la celulitis, para empezar con este ejercicio debes colocar los pies a la altura de tus hombros. Después, mantenlos firmes en el suelo y dobla lentamente las rodillas, hasta que tus muslos estén paralelos con el suelo. Repite este ejercicio 20 veces y recuerda que durante el ejercicio las rodillas tienen que estar un poco dobladas cuando lleguen a la posición inicial.

Otros ejercicios para la celulitisC

Para que no te sientas aburrida de la monotonía y termines por abandonar la actividad, puedes practicar algunos ejercicios para combatir la celulitis en compañía de tus amigos, pareja, etc. Además, estos ejercicios o deportes te ayudarán a activar tu metabolismo, reafirmar tu piel, quemar grasa, reducir el estrés, fortalecer tus huesos y mejorar tu condición física.

Caminar media hora al día.

Jugar tenis.

Practicar esquí acuático.

Hacer ejercicio aeróbico o con pesas.

Nadar.

Subir y bajar escaleras.

Andar en bicicleta.

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