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5 ejercicios para la celulitis abdominal

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 3 años
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En diversas ocasiones, los malos hábitos adoptados por una persona, pueden verse reflejados en el cuerpo, debido a que el metabolismo se vuelve lento y no quema toda la grasa que se genera, por lo que la misma tiende a acumularse en áreas como la cintura, el abdomen, las piernas y los glúteos. Si este es tu caso, debes activar tu organismo mediante algunos ejercicios para la celulitis abdominal como los que presentamos en este artículo.

Cabe destacar que, según expertos, una buena rutina de ejercicios contra la celulitis abdominal puede hacerte lucir espectacular, luciendo ese traje de baño que siempre has soñado, o simplemente incrementará tu autoestima, haciendo que te sientas mejor con tu cuerpo. Para que sean efectivos, debes realizar estos ejercicios de forma regular.

Rutina contra celulitis en el abdomen

Recuerda que antes de comenzar con este plan de entrenamiento contra la celulitis, es muy recomendable que realices una serie de ejercicios de calentamiento. Asimismo, ten siempre a la mano una toalla para eliminar el sudor.

Curl abdominal

Acuéstate boca arriba sobre una banca, coloca ambos brazos a los lados de tu cabeza y contrae los abdominales para elevar la mitad superior del tronco. Luego, desciende el tronco hasta tocar la superficie, pero inmediatamente inicia un nuevo movimiento. Realiza 4 series de 15 repeticiones.

Curl abdominal con desaceleración

Para hacer estos ejercicios para la celulitis abdominal, siéntate en una banca declinada, con los brazos entrecruzados sobre el pecho. Inclínate hacia atrás cerca de 45 grados y vuelve a la posición inicial. Debes mantener la espalda recta en todo momento, así como la mirada hacia el frente. Haz 3 series de 10 repeticiones cada una.

5 ejercicios para la celulitis abdominal

Extensión de piernas

Siéntate en una banca con la espalda ligeramente inclinada hacia atrás, apóyate con los brazos y extiende las piernas. Flexiona las rodillas y acerca los muslos del abdomen. Extiende de nuevo las rodillas y regresa a la posición inicial. Haz 3 series de 20 repeticiones.

Elevación de piernas

Acuéstate boca arriba sobre una banca y procede a elevar las piernas. Tus piernas deben estar siempre rectas durante el ejercicio. Desciende las piernas lentamente hasta una posición horizontal. Y, luego, regresa a la posición original. Completa 3 series de 15 repeticiones.

Laterales con mancuernas

Para estos ejercicios para la celulitis debes estar de pie, sujetando dos mancuernas (una en cada mano) y colocándolas a ambos lados del cuerpo, con la espalda siempre recta. A continuación, flexiona tu tronco hacia el lado derecho, hasta llegar lo más abajo que puedas, pero sin flexionar las rodillas. Regresa a la posición original y realiza el mismo movimiento hacia el lado izquierdo. Haz 4 series de 20 repeticiones.

Recuerda que todos los ejercicios para la celulitis abdominal debes realizarlos de forma continua hasta terminar el número de repeticiones establecido. Para complementar esta excelente rutina, puedes intercalar los días con actividades aeróbicas, pudiendo salir a caminar, trotar, nadar, bailar, entre otros, así como llevar una alimentación libre de grasas y una hidratación adecuada todos los días, ayudando a tu cuerpo a eliminar toxinas.

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