Crossover de zancada con salto


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Crossover de zancada con salto
Datos del ejercicio
Tipo:Pliometría
Músculos principales trabajados:Cuadríceps
Equipamiento:Otro
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Empujar
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
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1. Párate a un lado de una caja con el pie en el interior en la parte superior de la misma, cerca de la orilla.

2. Comienza balanceando los brazos hacia arriba mientras empuja a través de la pierna de arriba, saltando hacia arriba lo más alto posible. Intenta impulsar la rodilla opuesta hacia arriba.

3. Aterriza en la posición opuesta a la que iniciaste, en el lado opuesto de la caja. El pie que estaba inicialmente sobre la caja ahora estará en el suelo, con el pie opuesto ahora en la caja.

4. Repite el movimiento, cruzando de nuevo hacia el otro lado.

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