Step Mill

1. Para comenzar, párate en la máquina stepmill y seleccione la opción deseada en el menú. Puedes elegir un ajuste manual, o puedes seleccionar un programa para correr. Por lo general, puedes ingresar tu edad y peso para calcular la cantidad de calorías quemadas durante el ejercicio. Ten cuidado para que no caigas mientras subes los escalones. Se recomienda mantener el agarre en las asas para evitar una caída.

2. La máquinas Stepmill ofrecen conveniencia, beneficios cardiovasculares, y por lo general tienen menos impacto que correr al aire libre ofreciendo al mismo tiempo una tasa similar de calorías quemadas. Por lo general son mucho más difíciles que otros equipos de cardio. Una persona de 70 kg normalmente quemará más de 300 calorías en 30 minutos, en comparación con alrededor de 175 calorías caminando.