1. Comienza en una posición relajada con los pies separados a la anchura de los hombros y mantén los brazos pegados al cuerpo.

2. Para iniciar el movimiento, ponte en cuclillas hasta la mitad y realiza un movimiento de explosión de nuevo hacia arriba lo más alto posible. Extiende por completo todo tu cuerpo, extendiendo las piernas y los brazos lejos del cuerpo.

3. Al aterrizar, lleva tus extremidades de nuevo hacia adentro y absorbe el impacto a través de las piernas.