1. Suspende las correas de modo que las asas estén de 45 a 75 cm del piso.

2. De espaldas a la instalación, coloca el pie trasero en el mango detrás de ti. Mantén la cabeza mirando hacia adelante y el pecho hacia arriba, con la rodilla ligeramente flexionada. Esta será tu posición inicial.

3. Desciende flexionano la rodilla y la cadera, bajándote al suelo. Mantén tu peso en el talón y conserva tu postura durante todo el ejercicio.

4. En la parte inferior del movimiento, invierte el movimiento, extendiéndote a través de la cadera y la rodilla para volver a la posición inicial.