1. Para este ejercicio carga una barra para trapecios, también conocida como barra hexagonal, a un peso adecuado descansando sobre el suelo. Ponte de pie en el centro del aparato y sujeta ambas empuñaduras.

2. Baja las caderas, mira hacia adelante con la cabeza y mantén el pecho erguido.

3. Comienza el movimiento impulsándote a través de los talones y extiende las caderas y las rodillas. Evita arquear la espalda en todo momento.

4. Al finalizar el movimiento, baja el peso de nuevo al suelo bajo control.