1. Este ejercicio se realiza mejor en arena o cualquier otra superficie de aterrizaje suave. Asegúrate de que eres capaz de medir la distancia. Párate en una posición de sentadilla parcial con los pies separados a la anchura de los hombros.

2. Utilizando un gran balanceo de los brazos y un contramovimiento de las piernas, salta hacia adelante lo más lejos que puedas.

3. Intenta aterrizar con los pies frente a ti, llegando tan lejos como sea posible con las piernas.

4. Mide la distancia desde el punto de aterrizaje hasta el punto de partida y lleva a cabo un seguimiento de los resultados.