Cuello-SMR

1. Utilizando un rodillo para músculos o un rodillo de cocina, colócalo detrás de la cabeza y contra el cuello. Asegúrate de que no colocarlo directamente sobre la columna vertebral, sino ligeramente girado de modo que el rodillo se presione contra los músculos a cada lado de la columna vertebral. Esta será tu posición inicial.

2. Comenzando en la parte superior de su cuello, ruédalo lentamente por los músculos del cuello, deteniéndote en los puntos de tensión durante 10-30 segundos.