Curl concentrado de pie


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Curl concentrado de pie
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Biceps
Equipamiento:Mancuerna
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:Tirar
Nivel:Principiante
músculos trabajados
Guía de ejecución
Curl concentrado de pie
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Coge una pesa rusa con una mano, e inclínate hacia adelante. Permite que tu brazo de trabajo cuelgue perpendicular al suelo con el codo apuntando hacia afuera. Esta será tu posición inicial.

Dobla el codo para hacer curl con el peso, manteniendo el brazo inmóvil. En la parte superior de la repetición, flexiona los bíceps y haz una pausa.

Baja la espalda con la pesa a la posición inicial.

Repite el movimiento por la cantidad indicada de repeticiones.

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